El rodillo de bicicleta es una herramienta de entrenamiento muy buena y aconsejable, tanto para entrenamiento indoor como outdoor. Los rodillos de ciclismo sirven para mejorar tu rendimiento o de mantenimiento y es ideal para recuperarse de una lesión. Hay varios tipos de rodillos para bici que se distinguen por sus funcionalidades. Así que, el rodillo de bicicleta puedes utilizarlo de muchas formas:

  • Para mejorar tu condición física
  • Como mantenimiento, (por ejemplo si dispones de poco tiempo)
  • Para empezar a coger forma al inicio de la temporada (pretemporada)
  • Para entrenar el equilibrio
  • Por si hace un día muy malo y no te apetece pasar frío o mojarte
  • Para coger buen tono antes de una contrarreloj
  • Para hacer una etapa del Tour con los rodillos interactivos de transmisión directa
  • Como un simulador de realidad virtual

Como podéis ver, son muchas las aplicaciones. Con el tiempo, el rodillo de bicicleta ha evolucionado y en la actualidad nos encontramos con varios tipos. El más moderno, el rodillo de transmisión directa, prácticamente es un simulador de realidad virtual y engancha mucho. Dispone de un amplio abanico de utilidades.

El rodillo de bicicleta vale para cualquier tipo de bicicleta, Puedes adaptarlo a una bici de carretera, MTB o carretera y MTB 😉. Lo único que tienes que tener en cuenta es el eje de cierre rápido. Así que si tu cierre rápido no vale, solo tienes que sustituirlo por otro que sí encaje. O si tienes un eje pasante, hay adaptadores que puedes utilizar.

En este análisis te explicamos de forma muy fácil, los factores que debes tener en cuenta a la hora de comprar un rodillo para bici

Los tipos de rodillos son:

CÓMO ELEGIR UN RODILLO PARA BICICLETA

A la hora de elegir correctamente un rodillo, debes tener en cuenta: el precio, qué utilidad le vamos a dar y la compatibilidad con tu bici.

Factor precio

Los precios pueden oscilar desde 80 euros en las versiones más económicas hasta los 2.000 euros o incluso más en los modelos más sofisticados.

Dependiendo de tu capacidad económica y de tu presupuesto podremos elegir entre diferentes gamas de rodillos.

Factor utilidad

Si vas a usar el rodillo 4 veces al año, no necesitarás un rodillo tope de gama. A no ser que tu intención sea fardar 😂.

Si quieres un rodillo para entrenar y coger forma o por si hace malo y no te apetece salir puedes elegir entre uno portátil o uno que tenga destinado un lugar fijo en casa.

Si lo que quieres es entrenar el equilibrio y la técnica, tienes que decantarte por un rodillo de rulos

O si dispones de poco tiempo, no te da para rodar en la calle y te gusta quedar con los amigos, la mejor opción seria uno de transmisión directa.

 Compatibilidad con tu bicicleta

No todas las bicis se pueden enganchar al rodillo convencional. Esa compatibilidad depende mayormente del tipo de eje de rueda trasera que lleve la bici, que puede ser de cierre rápido o eje pasante, pero en ambas opciones existen múltiples medidas, por lo que si no lo tienes claro aquí lo explicamos o puedes consultar con un amigo o en una tienda de bicis.

Los rodillos de rulos no necesitan sujetar la bici en ningún punto. Solo tendrás que ajustar la distancia de los rulos acorde a tu bici. Y los rodillos de transmisión directa no necesitan rueda trasera.

Sin más dilación vamos a ver los tipos de rodillos y sus características y cómo utilizar los rodillos de ciclismo.

TIPOS DE RODILLO DE BICICLETA

RODILLO DE TRANSMISIÓN DIRECTA

El rodillo de transmisión directa es un entrenador de ciclismo indoor electromagnético que ofrece una excepcional experiencia de ciclismo indoor. No se necesita la rueda trasera. La bicicleta se engancha en el rodillo que simula la rueda trasera. Por eso se llama de transmisión directa. Generalmente se suministran pre-ensamblado con un casete de 11 velocidades que normalmente suele ser el cassette shimano 105. El núcleo y el cassette se pueden cambiar y ajustar al grupo que tengas instalado en la bici, al igual que en una rueda trasera. Así que puedes poner la marca que quieras en el rodillo, Shimano, Sram o Campagnolo. Recomiendo que toda la transmisión sea del mismo grupo.

Conectividad. La transmisión de datos es inalámbrica a través de protocolos de comunicación ANT + ™ (potencia, velocidad y cadencia) y Bluetooth Smart. El rodillo tiene un montón de sensores y algoritmos que calculan muchos datos. Las sesiones de entrenamiento se controlan a través de aplicaciones gratuitas como My E-training para teléfonos inteligentes y tabletas iOS y Android. También se pueden utilizar con otras plataformas de ciclismo indoor (que suelen requerir una suscripción de pago), entre las que se encuentran: Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, Bikevo, Kinomap y muchas más. Recomiendo tener una televisión grande delante y una plataforma de pago para una mejor experiencia e inversión en la etapa. Al igual que en los videojuegos puedes hacer nuevos amigos o quedar con amigos conocidos para hacer una etapa, un entrenamiento, competición o tour.

¡Entrenamiento y diversión! es ideal para aquellos ciclistas metódicos y exigentes que requieran gestionar de forma autónoma el ritmo, el tiempo y la intensidad de las sesiones de entrenamiento, tanto en interior como en carretera. Un entrenador en casa altamente profesional que se convierte en un divertido instrumento gracias a la moderna tecnología que emplea, combinando la utilidad y efectividad de la sesión de entrenamiento más tradicional con la emoción de la web.

Normalmente suelen ser bastante silenciosos y pueden llegar a simular rampas de hasta el 24%.

Recomiendo utilizar la transmisión completa nueva (cassette, cadena y platos) para una mejor experiencia.

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RODILLO MAGNÉTICO

El rodillo magnético ha sido el puente entre el rodillo convencional y los de transmisión directa. Al incorporar la electrónica en los rodillos se abrió un nuevo campo con infinidad de opciones.

Por apariencia son iguales que los rodillos convencionales, con la diferencia de que incorporan un imán que puedes variar la intensidad a tu gusto. Los últimos modelos se pueden conectar a plataformas de ciclismo indor.

El entrenador de casa «fácil» con resistencia magnética. Es un entrenador doméstico clásico de alto rendimiento. Cuenta con una unidad de resistencia magnética muy compacta. Los diseños modernos se han renovado respecto a otros modelos de su categoría y cuentan con un marco robusto con características muy innovadoras.

Conectividad. Puede emplear Misuro B +, el entrenador en casa y volverse compatible con My E-Training y aplicaciones de terceros (que generalmente requieren una suscripción pago). El entrenamiento se convierte en una experiencia nueva, emocionante y estimulante. El sensor MISURO B + procesa los datos de velocidad y cadencia para enviarlos a aplicaciones / dispositivos / computadoras compatibles.

Rodillo de elastogel. El rodillo sobre el que se apoya la rueda está fabricado en material Elastogel (en la malloría). Esto mejora la adherencia del neumático, además disminuye el ruido proveniente de la fricción rodillo / neumático en un 50% y el consumo de neumático en un 20%.

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RODILLO CONVENCIONAL

Rodillo convencional o rodillo de bicicleta se utiliza para entrenar en interiores. Es ideal para no tener que salir de casa. Tienen estructura fuerte y alta capacidad de carga. Puede plegarse y tiene una estructura piramidal, que mejora en gran medida la estabilidad de todo el marco. Por ello, puede soportar hasta 135 kg. Se puede utilizar con bicicletas con un diámetro de rueda de 26 a 29 pulgadas (las de carretera de 700c son de 28 pulgadas)

Por lo general tienen 6 niveles de resistencia ajustable: con el dispositivo «drive-by-wire» podrás cambiar la resistencia directamente desde tu manillar. Podrás cambiar entre los seis niveles en segundos y cumplir con tus objetivos de resistencia y velocidad

Son plegables con el fin de facilitar a los usuarios el transporte y el almacenamiento. Fácil de colocar la bici en el rodillo, sujeta el eje trasero con la abrazadera rápida y ajusta la posición de la rueda y del rodillo pulido.

Funcionamiento suave y bajo ruido. Se recomiendan neumáticos lisos para entrenar y reducir la vibración, la resonancia interior o colocar una alfombra debajo. Si usas neumáticos de bicicleta de montaña, estos harán más ruido.

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RODILLO CÓNICO

El rodillo cónico o rodillo de rulo son los originales. Constan de tres rodillos sobre los cuales se posicionan las ruedas. La rueda trasera se posiciona en los dos rodillos que están más cerca y la delantera en el tercer rodillo. Su funcionamiento es sencillo. Cuando pedaleas la rueda trasera gira y ésta hace girar los rodillos traseros y mediante una goma los rodillos traseros transmiten movimiento al rodillo delantero y éste a la rueda delantera. De ésta forma, mantenemos la bicicleta en movimiento y podemos mantener el equilibrio.

El rodillo de rulo es muy bueno para entrenar el equilibrio, mantenerte recto (como una veleta mientras pedaleas) y la técnica. Por ello, cualquier ciclista que compita en carretera tiene que tener uno.

ADVERTENCIA!!! Son bastante peligrosos al principio así que te recomiendo que las primeras veces tengas a alguien cerca para que te ayude a montar y se mantenga cerca para sujetarte por si acaso. Porque si te sales del rodillo sales disparado J. Sitúa el rodillo cerca de una pared lateral (para tener un punto de apoyo que te ayude a sujetarte antes de empezar o para parar). Y que haya bastante distancia con la pared de enfrente y la de atrás. La de adelante por si acaso te sales que te dé tiempo a frenar y no te estampes contra la pared. Y la de atrás para no pintar un picaso en tu casa J

El rodillo cónico también se ha modernizado.

  • Son plegables para transportar o para ajustarse al tamaño de la bici.
  • Son más silenciosos.
  • Tienen rodamiento cónico con baja fricción para tener una verdadera sensación de conducción.
  • Los materiales de los rodillos reduce el desgaste de los neumáticos de la bicicleta.

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